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春节一过，许多朋友发现自己的体重有所上升，包括我这个平时爱吃肉的妻子，竟然增加了10斤。再加上缺乏运动，体重势必会继续攀升。春季仅有三个月，转眼夏天就要到来了。如果现在不开始进行有效的减肥，那么到夏季穿上美丽衣服的自信就会荡然无存。很多人认为米饭和馒头是主食的主要来源，然而，实际上，这五种主食同样也是体重增加的“元凶”哦!
减肥的人可能每天都吃这五种主食，那么它们到底是哪五种呢?
Top 炒焖饼
炒焖饼是北方人喜欢的一道简单主食之一。炒焖饼里面包括饼皮和各种配料，如果要做好吃的炒焖饼，就必须放很多食用油，饼皮里面还有大量的淀粉，加上不饱和脂肪酸食用油，两者的能量总量远高于馒头和米饭。
正在减肥的朋友，尽量远离炒焖饼这种美食，它很容易让你增重。
NO.2 炒饭
炒饭也是一种常见的美食，其主要成分是剩米饭和鸡蛋。虽然炒饭美味，但你知道它的热量有多高吗?
炒饭的制作过程中，需要在锅里加很多食用油，这样米饭才不会粘在锅里。食用油越多，炒出来的饭粒越金黄、分明。有时候，吃完炒饭后，盘子底下还会有一层食用油。这样的炒饭可谓是高脂肪的主食。即使再美味也要忍住口、多运动哦。
NO.3呱哒
山东莘县的呱哒是一道美食，我曾在上班路上的路边摊品尝过它，特别是搭配一碗热腾腾的胡辣汤，更是令人回味无穷。
这种金黄色的煎饼果子里面夹着肉末，看着就让人垂涎欲滴，吃一个不够，真的会想再来一个。但是，不到一个月的时间，我增重了五斤，于是我开始远离它，生怕自己忍不住再吃两个。
NO.4肉包子
相信很多城市都有贩售肉包子的摊位。外面卖的肉包子口感鲜嫩多汁，因为它含有大量的猪油，多是以五花肉为主要原料制成的。尽管味道好，但是热量比馒头和米饭高很多。
NO.5过桥米线
我从上学时就开始品尝过桥米线，这是一道美食!每当午餐时间来临时，我就会到学校门口买一碗过桥米线享用。虽然过桥米线吃不饱，但它的热量可是米饭和馒头的三倍或四倍，难怪我在上学时会胖起来。
过完春节后，很多人都开始默默地减肥。如果想多吃却不长胖，就一定要多运动，走出去动一动。除了要注意保持以上五种主食外，还要记住以下三点：
1.想吃得多又不长胖，就要减少油脂食物的摄入。在烹饪菜肴时，尽量少用油，有些蔬菜可以蒸着吃，避免过多炒制。例如容易吸油的茄子，好不要炒着吃。
2.减少大鱼大肉的摄入量。像餐厅里的肉质油腻的肉类菜肴，如叉烧、东坡肉和红烧肉等，尽管口感美味，也不要每天都吃。可以每两三个月吃一次，多吃些鸡胸肉和鱼肉，这样既能增强营养，也不容易长胖。
3.少吃多运动。其实即使吃很少的主食，如果不运动，也容易长胖。每天早上起床跑步半小时，这样既能增强身体抵抗力，又不容易长胖。
