近视眼是怎么造成的

近视眼的形成可能与遗传因素、过度用眼导致的调节疲劳、环境因素、营养不良以及睡眠不足等病因有关。若近视度数持续加深或伴有其他眼部症状，建议及时眼科就诊。

1.遗传因素

近视症状具有一定的家族聚集性，若父母均为近视患者，则子女患近视的风险较高。因此，对于高度近视的个体，建议定期进行眼科检查，包括视力测试、验光和眼底检查等，以监测近视度数的变化。

2.过度用眼导致的调节疲劳

过多时间专注于阅读、写字以及使用电子设备等活动会导致眼睛睫状肌长时间收缩，晶状体凸出，焦点前移，从而引发近视。为了减缓近视的发展，青少年和儿童可以适当增加户外活动时间，比如每天至少确保2小时以上的户外活动。

3.环境因素

在孩子长期处于光线过强或者过弱的环境中读书写字时，容易导致眼部调节功能紊乱，从而引发近视。家长们应该留意调整孩子的阅读姿势和习惯，确保保持正确的读写姿势，坐姿要端正，书本与桌面的距离约为33厘米左右。

4.营养不良

缺乏维生素A、钙、铬等微量元素会影响眼球壁韧性和巩膜胶原纤维的形成，易使眼球壁弹性降低，导致眼轴延长而发生近视。可以通过食用富含这些营养素的食物来预防近视，如胡萝卜、牛奶、全麦食品等。必要时也可以遵医嘱服用相应的补充剂。

5.睡眠不足

缺乏充足睡眠会扰乱身体各系统的休息恢复过程，对生长发育造成影响，可能终引发近视。保持充足睡眠是维护眼睛健康的关键方法之一，建议小学生每晚睡眠时间达到10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。

针对近视，建议定期进行眼科检查，以便早期发现并采取干预措施。此外，注意均衡饮食，尤其是富含维生素A、C和E以及锌的食物，也有助于维护眼睛健康。