近视眼怎么保养

近视眼的保养可以通过青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、定期眼科检查、视力保健操等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.青少年儿童户外活动增加

透过鼓励青少年孩童增加户外活动来改善眼睛屈光状态，一般建议每天至少有两小时以上的阳光直射时间。因为自然光线有助于调节眼部晶状体曲率，从而减少近视风险；此外长时间盯着近处物体看会导致睫状肌持续收缩无法放松休息，进而诱发近视发生发展。

2.正确的阅读姿势和习惯

强调坐姿要正确、书本放置距离适当且光线充足，使眼睛得以舒适地注视目标物而不会过度用眼。不错的阅读姿势能够有效地预防近视的发生和发展，因为它可以使眼睛得到充分的休息，减轻视觉疲劳的症状。

3.眼镜矫正

当患者出现近视时，需要到正规的眼科医院进行验光配镜，在医生指导下选择合适度数的眼镜进行佩戴。眼镜矫正是一种光学方法，通过调整焦点位置来纠正眼球折射异常造成的视力下降现象。正确配戴眼镜可帮助缓解视疲劳，减缓近视发展的速度。

4.定期眼科检查

例行眼科检查涵盖了每年至少进行一次齐全的眼睛健康评估，包括视力测定、裂隙灯检查和眼压测量等内容。这些检查有助于及早发现并及时处理可能导致近视加重的风险因素，比如散光、弱视等症状。

5.视力保健操

眼部保健操是一种通过一系列特定的眼部运动来缓解眼部肌肉紧张和疲劳的方法，通常在学习或工作间隙进行。进行眼部保健操可以促进眼部生命液循环，增强眼部肌肉力量，有助于预防和缓解近视。

除了上述方法之外，还需避免长时间盯着电子屏幕。睡眠不足可能会导致眼睛干涩和视力模糊，因此确保充足的睡眠时间也是非常重要的。在饮食方面，富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果类对眼睛有益，可以适量摄入。